Vad tänker du om dig själv?

Reflekterar du på vad du tänker om dig själv, är det mycket negativa tankar? Kanske är det dags att stanna upp o reagera på dina tankar som handlar om dig själv. "varför gjorde jag så..." "Varför sa jag så..." "om jag bara inte gjort si eller så" "jag behöver bli bättre på...." "jag är så dålig på..." Osv. iaf är det så för mig att jag tänker mkt negativt om mig själv.

Så här kommer några meningar som jag ska försöka påminna mig själv om varje dag, och på så vis "byta ut" några av de negativa tankarna mot mer possitiva

Jag förtjänar kärlek och respekt
Jag accepterar mig själv oavsett vad som händer.
Jag ska bli snällare mot mig själv.

Idag har jag varit och tränat, ett ganska tufft pass. Det var härligt.

Ungefär så här kommer min vecka se ut:

Måndag (idag): Samtal, träna,
Tisdag: Tvätta, städa, träna på XV
Onsdag: Träna i KP, ärenden på stan, och sen kanske åka till vänner i Gränna
Torsdag:
Fredag:
Lördag: Bio och middag med vänner.
Söndag:

Som ni ser så finns de fortfarande lite tomma luckor- man behöver ju tid för vila och återhämtning. Och dessutom brukar det fyllas på med aktiviteter och saker som behöver göras o fixas efter hand.

I onsdags var jag hos min frisör, och denna gång blev håret kortare än någonsin tidigare. Men jag trivs jättebra i min nya frisyr. Skulle vilja färga det också men det är för dyrt för min plånbok just nu.

Nu ska jag sortera tvätten o förbereda inför imorgon.

Och hörrni kom ihåg att tänka possitivt om er själva, det är ni värda!

//H-M

Målbild, Delmål, och Målvikt

Igår och idag har jag pysslat ganska mycket, jag håller på med scrapbooking. Just nu har jag gjort en sida med målbild o skrivit hur de kommer vara då när jag nått min målvikt men än är jag inte klar det är så svårt att föreställa sig riktigt hur det kommmer att vara! Det är lätt att komma på saker som jag kommer kunna göra då som jag inte kan nu. Men att föreställa sig hur man kommer se ut, må, och vara är så mkt svårare. Antagligen den samma H-M som jag är nu men bara mkt mindre. Något som jag jobbar mkt på nu samtidigt som jag håller på att gå ner i vikt är att jobba med min självbild och mitt självförtroende. Så antagligen kommer de va mkt tydligare och starkare när jag är vid målvikt. Det är ju inget som kommer "av sig själv" bara för att man väger mindre.

Ett delmål som jag har är att komma i mina jeans, har 7 par alla i samma storlek, dom kan jag snart ha. Sen har jag ytterligare 5 par i några storlekar mindre som jag sen ska krympa i.

Så här har min dag sett ut: frukosten var bra; havregrynsgröt med kanel på, Sen åkte jag kl 9 o tränade på de "gamla gymet" . Sen åt jag en xtra-bar, till mellanmål. Till lunch blev de subway; chicken teriyaki, grovt bröd o grönsaker. Efter lunchen gick jag till xtravaganza o tränade där också. Så 2 träningspass vart de idag. Men Sen när jag kom hem åt jag en chokladboll :-( VARFÖR?! Finns inga ursäkter! Till middag blev de pannbiffar, med sweetchilli och guacamole och en liten sallad till de. Så sammanfattningsvis en bra dag.

Nu ska jag fortsätta pyssla och kolla igenom gamla kort, och förhoppningsvis bli lite inspirerad av det.

"Perhaps the most fascinating and mysterious universe of all, is the one within us" - Carl Sagan

Ha det bra vänner, ta hand om er!

//H-M

Det här drömmer jag om

Söndag, en ledig dag från vardagssysslor, en dag tid för vila och återhämtning, tid att reflektera över hur veckan har varit och hur man vill att kommande vecka ska vara. Så sammanfattningsvis har veckan varit bra. Jag har tränat 2 pass, ett på xv och ett på mitt "gamla" gym. Det har varit lite för mkt egen tid hade gärna träffat och umgåtts med fler vänner. Så det är något jag ska satsa mer på kommande vecka. Boka in lunchträffar mm. Kommande vecka ska jag försöka hinna 3 träningspass innan torsdag, för på torsdag beger jag mig till nybro för att umgås med min lillasyster R.

Som sagt tidigare så kretsar mina tankar mycket om framtiden, men istället för att grubbla och oroa mig så försöker jag vända på det och tänka på vad vill jag och vad drömmer jag om. Så här kommer en kliten "lista" på saker jag vill:

Bli frisk och kunna jobba igen
Drömmer om att gifta mig o få egen familj
Ta körkort
Äga en digital systemkamera: nikon D90 
Gå en fotokurs
Resa till: Thailand, Irland, Skottland, Tunisien, Australien,
Flytta till en större lägenhet.
Studera på Högskola, (kan inte avslöja vad, än)
Nå en lägre och mer hälsosam vikt.
Äga och uppfostra en hund

Det var en blandning av saker jag vill göra i mitt liv. Finns ju givetvis mer, små och stora drömmar inom mig. Men nu fick ni ta del av lite av dem.

Ta hand om er.
Våga drömma!

Födelsedagskort :-)

Det här fina kortet fick jag av min väns barn Petrus som är som en "lillebror" för mig. :-)

Oro och ångest

Idag bestämde jag mig för att gå upp tidigt och gå o träna direkt. Jag tycker att det är så härligt att komma till xv:s lokaler, man blir lugn o fokuserad. Så tränade på crosstrainer och löpband o körde sen lite styrka. Så känner mig nöjd och duktig efter det passet. Sen gav jag mig även på att försöka använda "skakmaskinen" en platta man ska stå på o så skakar/vibrerar det i hela kroppen, förstår inte vitsen med den, men de säger de ska vara bra. Har du testat en sån maskin? Vad tycker du om de?

Idag handlar tankarna mkt om framtiden, och det är med oro och ångest jag tänker på den! Hur ska jag göra för att komma vidare, har jag rätt "verktyg" för framtiden. Det är nu jag ska bygga så att det håller. Nu blir jag lite personlig här men det senaste året har varit väldigt tufft för mig på olika sätt, jag har varit och är sjukskriven. Jag får bra hjälp av läkare och vänner, men vad mer behöver Jag göra för att komma vidare. Jag vill ju komma starkare ur detta. Men nu är jag där igen, prestation och duktighet. Det kommer ta tid att komma vidare och kanske blir jag aldrig "färdig" utan det är nått jag får jobba på mer eller mindre hela livet. Nu vet ni lite mer om mig. Men nu lämnar jag det ämnet för idag.

"Jag har slösat alldeles för mycket tid på att oroa mig för sådant som aldrig hände." (Citat av Tony Morgan)

//H-M

Nu är jag tillbaka!

Heeej! Jag har vart utan internet i drygt en vecka, Det var åskan som orsakade problem med routern, Men nu är det äntligen ordnat.

Det har hänt så mkt på så kort tid.

Till att börja kommer här en utvärdering av Dag 19, 20, 21, 22, 23 med xtravaganza, de var hemska!! Jag hade svårt att få i mig sopporna, fick vissa dagar bara i mig en soppa och inget annat, vilket inte räcker. Så  efter att ha klarat 3 veckor på helfart fick jag  i Onsdags gå över till att äta vanlig mat igen. Men jag ser det inte som ett misslyckande, utan nu fortsätter jag min väg mot målvikt men på ett annat sätt. Och något som är possitivt är ju att jag inte ätit något sött på över 3 veckor så mitt sötsug är helt borta. Så jag kommer fortsätta så, helt godis o kakfritt, de enda "socker" jag får i mig nu är fruktsocker. Under helfarten gick jag totalt ner 11 kilo.

Nu håller jag på att trappa upp med mat, man måste vänja magen succesivt vid mat igen, Och hittills går det bra. Igår gick jag för att handla hem lite mat, (hade nästan inget hemma då jag rensade bort allt innan jag startade med helfart) Det kändes så skönt att få "börja om" och bara handla sånt som är nyttigt! Och alla dofter som mötte mig i affären o sen alla smaker som satte smaklökarna i en karusell. Om jag kommer gå på helfart igen vet jag inte, antagligen kommer jag inte det, utan köra "halvfart" och då äta vanlig mat.

Innan jag började på xtravaganza så tränade jag på ett annat ställe och jag var där idag. Det var ett tag sen jag var där så det var verkligen kul att träffa fler av dem jag tränat tillsammans med där Jag har saknat dem mer än jag trodde :-) Fick även tid innan träningen att prata med Åsa som har coachat mig tidigare! Så tacksam för henne, hon har hjälpt mig oerhört mkt. Så jag kommer fortsätta träna där oxå, kan ju träna på xv 2 ggr i veckan o där 2 ggr i veckan.

I lördags fick jag lite kvallitetstid men min kära vän Linda. Det är så härligt att få träffas så o dela lite om livet och känna att hon förstår. Tycker om dig Linda!

Nu ska jag sluta skriva här och ta mig tid att läsa era bloggar lite.

Idag kretsar tankarna kring framtiden, att våga ta ett steg in i framtiden.

//H-M

Födelsedagsfirande i Gränna

Igår eftermiddag tog jag mig till Gränna för att hälsa på vänner. När jag kom hit var det även andra folk som var här för att planera Nyhemskonferensen som ska vara i sommar. Det var kul att träffa dem, var ca ett år sen man träffa dem sist. På kvällen hade vi fredagsmys o barnen åt chips o godis och så spelade vi monopol och avslutade kvällen med tt se en film. Så mysigt :-)

Jag sov över över här i Gränna, och på morgonen väcktes jag av barnen och M med födelsedagssång o frukost på sängen (de åt o jag drack min RTD chokladsmak) De hade gjort så fint med egna fina kort o presenter! Fick Carolas senaste skiva, en receptbok, en tygängel som luktat gott. fick även en sån kub som man ska vrida o vända på så att de blir rött på ena sidan o blått på andra osv. Klurigt, nog för svårt för mig men jag är ju envis så jag kommer nog hålla på med den en hel del.

Snart ska jag lämna Gränna och åka hem till Jönköping. Där ska jag möte min kära vän Linda som kommer med tåget. Så ska hon och jag gå o fika nånstans (hon får fika o jag dricka  te)

Tankarna kretsar idag runt att våga känna och inte fly från sina känslor, eller att inte trycka undan dem!  

//H-M

Onsdag = gruppträff och vägning på xtravagnza

Som sagt så var första gruppträffen på xtravaganza idag, jag kom dit i god tid innan så ja skulle hinna väga mig. Det var bara en vecka sen ja vägde mig där sist, men då visade den att ja bara minskat i vatten. Men denna gång var de minsann bättre resultat, minus 3,3 kilo Fett! :-) Så totalt har jag nu gått ner 8 kilo. 

Jeewhaa va de känns bra!

Vidga sina vyer

Efter att ha kikat runt på internet en stund o hittat en del intressanta bloggar som handlar om att resa, så längtar jag bort! Jag tycker om sverige o svensk vår o sommar men just nu längtar jag bara efter att få resa, se annan kultur och natur. Få fotografera nya saker! Kan inte bestämma mig för vart jag vill resa, men nått land som jag inte har varit i tidigare, så här kommer en lista på resor jag gjort:

1. Rumänien (Bucharest, Brasov)
2. Israel (Betlehem, Jordanien)
3. USA ( New York och washington dc)
4. Island x2
5. Danmark

Skulle villja resa till Australien, Thailand, var de jag kom på just nu. Finns säkert fler ställen jag vill resa till. Min brors flickvän är från Thailand så kanske att man får resa dit snart o träffa hennes släktingar. Men jag känner att jag först vill gå ner en hel del i vikt innan jag reser, känner mig hindrad av min övervikt på många sätt, finns så mkt som jag vill göra, resa är bara en av dem, rida, dansa, springa mm.

Vart är erat drömresmål?

Dag 15. Att vara personlig men inte privat

Idag är jag bara hemma och tar det lugnt, känner mig inte så pigg har fått en blandning av förkylning och allergi så är täppt o har ont i huvudet mm. Men får lite nytta gjort ändå, håller på att tvätta mm.

Just nu håller jag på att läsa en av Mia Törnbloms böcker och hennes blogg, och hon är även en av experterna på viktklubb där jag är medlem och där skriver hon varje dag en tanke, som idag har hon skrivit:

"När du umgås med andra människor, förmedla vad som är sant, nödvändigt och kärleksfullt".

Och en annan gång skrev hon ungefär så här:
" I möte med andra människor var alltid personlig, men inte alltid privat".

Det tycker jag var så bra sagt och jag håller med henne. Men jag tycker att det är svårt. Att vara öppen och sig själv, få andra att lära känne en utan att berätta privata saker. Kanske krånglar jag bara till det för mig. Hur tänker ni när ni läser det citatet?

Jag känner för att baka något idag men vem ska jag bjuda de kakorna på? Jag kan ju inte äta dem själv. Får nog bli något annat pyssel kanske lite scrapbooking idag :-)

Det här gör jag gärna en ledig dag:

1. Umgås med vänner/familj
2. Pysslar
3. Går en promenad
4. Tränar
5. Städar
6. Fotograferar i naturen (blir ju i samband med promenad)
7. Läser en bok (och dricker en kopp te samtidigt)
8. Vilar o tar de lugnt
9. Går på stan
10. Bakar o fixar i köket

Imorgon börjar gruppträffarna på xtravaganza, det ser jag fram emot! Jag ska gå dit lite innan de börjar för att väga mig igen, Det är blandade känslor inför det, men de borde visa minus. Men de tråkiga är ju om de visar som förra ggn att det nästan bara var vatten!

Ta hand om er!

//H-M

Dag 10,11, 12, 13, och nu 14

I torsdags eftermiddag begav jag mig mot Nybro för att hälsa på min familj. Där hade jag tyvärr inte tillgång till Internet så det blev inget bloggande men jag ska nu försöka sammanfatta hur det har gått.
Med mig hade jag tillräckligt med produkter för att kunna köra helfart under hela helgen. I lördags var det min födelsedag, och då ville familjen givetvis fira detta. Jag gjorde i ordning en kycklingsallad till lunch och efterätten blev bär i ugn med riven choklad på och så glass till. Familjen (framförallt mamma) tyckte att jag skulle äta den dagen, ("du kan väl äta idag det är ju din födelsedag, det är väl inte så farligt det är ju sallad o de är inte onyttigt, du kommer inte gå upp av de..." osv) Men jag stod fast vid mitt beslut jag skulle INTE äta. När de andra åt drack jag en RTD Chokladsmak och var så nöjd med det.

Men jag gjorde ändå 2 val som jag inte är nöjd med som kan ha gjort så att ja kommit ur ketonfasen, det första var att jag drack 1/2 glas smaksatt ramlösa som jag hört lite olika, om det är tillåtet lr inte. Och det andra var att jag smakade på min systers modifast soppa som är LowCalorieDiet medan extravaganza är VeryLowCalorieDiet så kanske att jag fick i mig för mkt kcal/kolhydrater mm, Men jag försöker tänka att det var värt det. Ramlösan drack jag på min födelsedag. Och att jag smakade på modifast är ju bra på ett sätt då kan jag jämföra med xtravaganza.

Syrran har en hund som jag även fick ta promenader med i helgen, så lite vardagsmotion blev det iaf. Jag önskar att jag kunde ha hund men jag bor för trångt för att kunna ha de. Det får bli senare i livet så länge är jag nöjd med min gosiga katt zimba.

Nu ska jag packa träningsväskan o ge mig i väg till xtravaganza, ska även köpa en veckomeny, mina soppor är helt slut nu.

Ha de bra o njut av de sköna vädret! //H-M

Dag 9

Redan dag nio på helfart med xtravaganza, och de känns fortfarande bra! Ni kanske tycker de är konstigt att de går så bra och att jag klagar så lite, att endast äta soppor borde va jobbigt och svårt. Men här kommer några punkter som gör att jag håller motivationen uppe:

1. Jag har bestämt mig för att lyckas den här gången. Jag har misslyckats många ggr tidigare men kanske har jag inte gjort så helhjärtade försök då.
2. Jag får stöd, peppning, och hejja rop från min omgivning
3. Jag blir mer och mer medveten om hur jag åt tidigare, mina dåliga matvanor. Fanns fler anledningar till att äta än att jag var hungrig t.ex stress, när ja satt vid tv:n, när jag skulle åka längre sträcka med tåg/buss/bil ville jag "alltid" ha resgodis osv. Och vissa perioder åt jag väldigt lite och oregelbunda mat tider.
4. Jag får stöd på xtravaganzas viktcenter.
5. Sopporna smakade godare än väntat, och jag vet att soppdrickandet bara är för en period.
6. När jag vill tugga på nått så knaprar jag på isbitar :-)
7. Jag lyssnar på avslappningsmusik, både xtravagnzas  "mental träning" Och annan skiva med bara instrumental musik. Den får mig att bl.a slappna av o tänka klart.
8. Jag undviker inte situationer där andra äter, det får mig att känna mig stark att jag klarar att vara i sammanhang där andra fikar, äter glass eller äter på max. 
9. Jag känner redan att jag gått ner lite i vikt,
10. BLOGGEN där jag får skriva vad jag tänker och dela med mig till er hur de går. Och förhoppningsvis kan det även motivera någon annan. 

Idag drack jag chokladsmak med  varmt vatten, och det var riktigt gott, så gott så att det nästan kändes som att jag fuskade ;-)

Idag ska jag träffa xtravaganza -Laila, och prata om hur det går för mig och få lite coachning, det ser jag fram emot.

Men nu ska jag lämna datorns värld o tillbaka till verkligheten, behöver dammsuga, o sen städa soffan från alla katthår -det är en stor nackdel med att ha katt!

Skriver efter jag pratat med Laila.

Ha de gott o ta hand om dig!

//H-M

P.S Skriv gärna en kommentar, berätta hur du hittade min blogg och om du har en blogg får du gärna skriva den till mig D.S

Dag 7, började dagen med träning

Idag började jag dagen med att träna i XV:s lokaler, det gick väldigt bra. Jag tränade i ungefär 45 min blandat kondition och styrka. Jag är fortfarande lite förvånad över att jag orkar träna nu, men antagligen har jag kommit in i s.k. keton fas som gör att man är mindre hungrig och orkar mer.

Just nu är jag hos några vänner i Gränna, Härligt att få träffa dem igen och det är så mysigt här! Med vacker utsikt.

Skriver mer när jag kommer hem!

//H-M

Före bild

Får väl ta o bjuda på en bild på mig själv, den här bilden är tagen för några år sedan och jag tror att jag är lite större Nu än jag var då. Men jag ska bli mindre!

Jag tycker ni är lite dåliga på att skriva kommentarer, de får ni gärna ta o ändra på! ;-)

Dag 6 med xv

Vilket härligt väder vi har fått, Fantastiskt! Man får verkligen passa på att njuta av det. Idag är jag bara hemma och gör ingenting, laddar inför en ganska intensiv kommande vecka. Ska träna 3 pass, sen ska jag på onstag träffa xtravaganza-laila och prata lite om hur det går. Och hur går det? Jo det går riktigt bra nu har vant mig vid att bara äta tre soppor per dag o inget annat, dricker mkt vatten o mkt te också skulle nog inte klara mig utan mitt te :-) Jag tycker mer om de varma sopporna, kycklingsoppan är godast. Idag smakade jag den med sparris den var God och får betyg 8.

Har ju glömt o berätta hur de gick när syrran var här i fredags, de hade med sig fika: ballerina kladdkaka och waffers chokladkex, och jag tycker inte om nån av de kakorna så mkt så de var inte så svårt att motstå. Så jag var nöjd med lite loka mangosmak! De var riktigt mysigt att ha dem här! Gosa med Ida och busa med Therese & Tobias, de var verkligen på bushumör o fulla av energi!

Pratade med min bror D innan, även han kör med "soppdiet" nu fast av ett annat slag än xv. Hoppas att det ska gå bra för han och att han ska klara av att dricka bara soppor när han jobbar, det är ju de 3-4 första dagarna som är värst. Och jag har kommit förbi den  fasen, jag är inne på dag 6 nu känns så bra, jag är inte alls lika hungrig och jag känner mig piggare.

På torsdag ska jag åka till nybro för att va med min lillasyster R hela helgen, det ser jag fram emot, men tror att det kommer vara lite svårare att bara äta soppor när jag är där, Men jag SKA klara det.

På lördag fyller jag år, så det ska firas på nått sätt, jag har sagt att jag vill bjuda på fruktsallad och glass. Kanske att jag kommer smaka en lite fruktbit men vet eg. inte om de är värt de, det kommer ju göra att jag kommer ur ketonfas.

Jaha då hade jag inget mer att säga just nu, jag återkommer kanske med ett litet inlägg ikväll annars blir de ju klart uppdatering imorn efter träningen.

Ha de gott!

//H-M